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🛡 Come fa l'allenamento a prevenire molte malattie croniche come ad esempio il diabete tipo 2?
Che l'allenamento contribuisca a prevenire molte malattie è oramai ampiamente dimostrato, lo sai bene!
Ma quali sono queste malattie e come fa questa "medicina" ad agire in maniera così efficace?
E' quello che scoprirai investendo 2 minuti nella lettura di questo breve articolo.
Le principali malattie che l'attività fisica può prevenire ed in molti casi curare sono:
1. Malattie cardiache: l'esercizio fisico aiuta a migliorare la salute cardiovascolare, riducendo del 50% il rischio di malattie cardiache e ictus.
2. Diabete di tipo 2: l'attività fisica regolare può migliorare la sensibilità insulinica, aiutando a prevenire e gestire il diabete di tipo 2.
3. Obesità: l'allenamento contribuisce al controllo del peso corporeo, riducendo il rischio di obesità (che se non lo sapessi è una malattia molto seria) e le patologie ad essa associate.
4. Osteoporosi: l'esercizio, soprattutto quello con i pesi, può migliorare la densità ossea e la salute delle ossa, contribuendo a prevenire l'osteoporosi.
5. Alcuni tipi di cancro: molti studi hanno dimostrato che l'attività fisica può ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro, come quello del colon e del seno.
6. Ipertensione: l'esercizio aiuta a mantenere la pressione sanguigna in range normali, riducendo il rischio di ipertensione.
7. Malattie respiratorie: l'attività fisica può migliorare la funzione polmonare e ridurre il rischio di malattie respiratorie.
8. Disturbi mentali: l'allenamento regolare è associato a una riduzione dello stress e dell'ansia, e contribuisce in maniera marcata a prevenire o alleviare disturbi mentali come la depressione.
9. Malattie neurodegenerative: alcune ricerche suggeriscono che l'esercizio fisico può avere effetti positivi sulla salute del cervello, riducendo il rischio di malattie neurodegenerative come l'Alzheimer.
È importante notare che l'effetto preventivo dell'allenamento varia a seconda di diversi fattori, tra cui il tipo di esercizio, la frequenza e la durata, oltre ad altri elementi come la dieta e lo stile di vita complessivo.
Come hai visto l'allenamento regolare offre numerosi benefici per la salute e contribuisce a prevenire molte malattie croniche.
Ora vogliamo dedicare qualche riga ad analizzare come questa "medicina" agisce:
1. Controllo del peso: l'esercizio aiuta a mantenere un peso corporeo sano o a raggiungere la perdita di peso desiderata, riducendo il rischio di malattie legate all'obesità, come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache.
2. Miglioramento della salute cardiovascolare: l'attività fisica regolare rafforza il cuore e migliora la circolazione sanguigna, riducendo di conseguenza il rischio di malattie cardiache e ictus.
3. Controllo della pressione sanguigna: l'esercizio contribuisce a mantenere la pressione sanguigna in range salutari, riducendo il rischio di ipertensione.
4. Aumento della sensibilità insulinica: l'attività fisica può migliorare la sensibilità dell'organismo all'insulina, aiutando a prevenire o gestire il diabete di tipo 2.
5. Miglioramento della salute muscolare e ossea: l'allenamento con i pesi contribuisce a mantenere ossa forti e muscoli sani, riducendo il rischio di osteoporosi e migliorando l'equilibrio.
6. Riduzione dell'infiammazione: l'esercizio può contribuire a ridurre l'infiammazione nel corpo, un fattore collegato a molte malattie croniche.
7. Stimolazione del sistema immunitario: l'attività fisica sostiene la funzione del sistema immunitario, aiutando a combattere infezioni e malattie.
8. Miglioramento della salute mentale: l'allenamento regolare riduce lo stress e l'ansia, migliora l'umore e contribuire alla prevenzione di disturbi mentali.
In generale quindi l'adozione di uno stile di vita attivo può giocare un ruolo significativo nella prevenzione di molte malattie croniche, promuovendo la salute fisica e mentale.
