👙 Perchè “la ginnastica” fa dimagrire?

L’esercizio fisico contribuisce al controllo del peso corporeo in vari modi, te ne vogliamo descrivere cinque!

1. Il primo è il più scontato, ma non certo l'unico come scoprirai leggendo questo breve articolo.
L'attività motoria aumenta sensibilmente il consumo di calorie, lo sai bene che muoversi stimola il lavoro muscolare ed organico. Il cibo che hai ingerito viene scomposto nei suoi componenti, carboidrati, proteine e grassi, che a loro volta vengono "bruciati" per produrre l'energia necessaria al movimento. E' evidente: più ti muovi e più consumi, più consumi e più dimagrisci!


2. L'esercizio fisico costante  determina un potenziamento del metabolismo. Un metabolismo più veloce significa che il corpo brucia più calorie durante le attività quotidiane e, di conseguenza, il controllo del peso corporeo sarà maggiore.


3. Un altro aspetto positivo è che l'attività motoria favorisce la costruzione di massa muscolare, che influisce positivamente sul metabolismo a riposo.

Infatti la quantità di "massa magra" gioca un ruolo importante nel mantenimento del peso corporeo in quanto il tessuto muscolare richiede più energia per essere mantenuto rispetto al tessuto adiposo (grassi). Quindi, più mscoli hai, più calorie il tuo corpo brucerà anche a riposo.


4. L'esercizio fisico regolare migliora controllo dell'insulina, aiutando a gestire in modo adeguato i livelli di zucchero nel sangue.

L'insulina è un ormone prodotto dal pancreas che gioca un ruolo chiave nella regolazione del glucosio nel sangue. Sebbene l'insulina non aiuti direttamente a dimagrire, la sua funzione può influenzare il controllo del peso in diversi modi.

Questo ormone favorisce l'assorbimento del glucosio nelle cellule, aiutando a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono stabili, si evitano picchi e cali improvvisi di energia, riducendo l'incidenza della fame eccessiva.

Inoltre, l'insulina può influenzare la sintesi e l'accumulo di grasso. Un livello di insulina elevato, spesso associato a una dieta ricca di zuccheri e carboidrati raffinati, può promuovere l'accumulo di grasso corporeo. Mantenere la sensibilità all'insulina attraverso una dieta equilibrata e l'esercizio fisico contribuisce a controllare il peso corporeo.

5. Un altro motivo per il quale "la ginnastica fa dimagrire" è che l'attività fisica riduce lo stress, elemento che spesso favorisce comportamenti alimentari scorretti.


Infatti lo stress può influenzare l'appetito in diverse maniere. Alcune persone sperimentano un aumento dell'appetito sotto stress, mentre altre possono perdere l'appetito.

Lo stress può innescare la produzione di cortisolo, un ormone associato alla risposta alla tensione, che a sua volta può influenzare i comportamenti alimentari non corretti.

Alcune persone cercano conforto nel cibo come risposta emotiva allo stress, mentre altre possono sperimentare una diminuzione dell'appetito a causa dell'ansia.

È importante notare che le risposte allo stress possono variare da persona a persona, e il modo in cui uno gestisce lo stress può influenzare il suo rapporto con il cibo.

Molti studi confermano che l'esercizio fisico risulta essere uno dei migliori strumenti per gestire lo stress.

Combinare attività fisica e una dieta equilibrata è quindi fondamentale per tenere sotto controllo il peso e promuovere il benessere generale.